练了个10分钟，恶心感觉上头

犭王人 · 发表于 2012-4-14 11:30

开头俯卧撑然后仰卧接着杠铃卧式上推最后是平举
做完仰卧之后，吸了口气，然后那股恶心感就猛的上来了
后面慢慢缓着缓着，就好些了
不知什么原因，求赐教

犭王人 · 发表于 2012-4-14 11:38

补充一点，本人不抽烟

jerry · 发表于 2012-4-14 11:42

训练前，提前补充营养和水分。
充分热身至微汗，训练强度由低到高。（另外，一般从上到下顺序训练）
锻炼时候尽量不要憋气，注意呼吸。动作要准确。

一般就这些问题导致的。

犭王人 · 发表于 2012-4-14 11:50

好的，谢谢小杰哥指点

ironpalm · 发表于 2012-4-14 16:15

是不是缺氧了

吴智磊 · 发表于 2012-4-14 16:34

联系过度了

ccc6936546 · 发表于 2012-4-14 18:55

水喝多了也容易出现恶心。。
运动前多喝点水运动过程中只能小口喝水还不能一直小口喝一般隔5-10分钟才能喝一小口。
运动完后也不建议大量喝水。。

guifei · 发表于 2012-4-15 10:56

训练前，提前补充营养和水分。
充分热身至微汗，训练强度由低到高。（另外，一般从上到下顺序训练）
锻炼时候尽量不要憋气，注意呼吸。动作要准确。

一般就这些问题导致的。

杨勇 · 发表于 2012-4-15 23:12

估计是那一刹那缺氧了

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