急，迫切求助，拯救胸肌

阿宅。 · 发表于 2012-4-13 12:46

快速求助，本人已经健身半年余，想增加纬度，求方法，求高手赐教，小弟万分感谢！！！！

星期⑧ · 发表于 2012-4-13 12:58

需要吃补剂.具体马上楼下会告诉你.我先抢了沙发再说!!!

jerry · 发表于 2012-4-13 13:02

是碰到平台期了吗？

半年了，可以调整训练计划和营养方案了。

一般的方法：加重量，换动作，变顺序，利用超级组，巨型组。

对于营养和休息要更加注意。哈哈楼上说的营养品，如果食物补给不够的话，可以考虑一下。

jerry · 发表于 2012-4-13 13:03

不再停滞——如何突破训练的平台期
http://www.yingk.com/forum.php?mod=viewthread&tid=4757&highlight=%C6%BD%CC%A8%C6%DA

weihua606 · 发表于 2012-4-13 14:59

顶一个iei，。，！！

jerry · 发表于 2012-4-13 15:02

jerry 发表于 2012-4-13 13:03
( E$ I! S! X7 A* D) O3 j" y# X不再停滞——如何突破训练的平台期 C. H% f4 e1 w5 K7 v' j, T2 p5 y' T
http://www.yingk.com/forum.php?mod=viewthread&tid=4757&highlig ...

谢谢，恢复了

ironpalm · 发表于 2012-4-13 15:34

什么情况{:soso_e132:}

阿宅。 · 发表于 2012-4-13 16:50

jerry 发表于 2012-4-13 13:03
3 k3 r" x5 H, K2 \' t! ]% w: E不再停滞——如何突破训练的平台期
- v1 H5 [" f5 } C/ P* Nhttp://www.yingk.com/forum.php?mod=viewthread&tid=4757&highlig ...

谢谢站长

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