我身高1.73 体重 200斤胸部大怎么减胸部脂肪

No.no · 发表于 2012-4-13 12:19

我本人准备去健身房训练，我主要练什么，

想要好身材 · 发表于 2012-4-13 12:32

跑步跑步还是跑步

星期⑧ · 发表于 2012-4-13 13:01

兄弟这体重,应该先快走.等体重下来点,再慢跑.循序渐进,坚持有氧.

jerry · 发表于 2012-4-13 13:05

200斤超重了。

训练前30分钟吃5粒PF左旋
热身5分钟
器械30分钟，大重量大肌肉群训练为主
有氧减脂45分钟以上，以中高强度变速跑为佳
拉伸恢复
PF全衡乳清蛋白粉一勺

平时控制饮食：少油少盐少脂肪，拒绝酒精类饮料。

ironpalm · 发表于 2012-4-13 15:30

就这么练
加油啊

jyukai101 · 发表于 2012-4-13 21:48

一开始还是快走和慢跑吧。。不然你的膝关节可能吃不消慢慢来~

kelly · 发表于 2012-4-13 22:42

跑步吧....踩单车吧....脂肪燃烧吧...

ccc6936546 · 发表于 2012-4-14 11:22

{:soso_e179:}{:soso_e163:} 6楼说的很对。。。

永远的第一次 · 发表于 2012-5-15 16:45

先把体重减下来吧~

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我身高1.73 体重 200斤 胸部大怎么减胸部脂肪