健身的问题，希望懂的大哥大姐回答下。

我8小时双休的工作，所以时间上还是有的，我现在一三五六训练  小弟现在是吃好饭休息一小时后健身的，但是感觉每次健身完都很晚了，洗完澡都快9点了，影响我休息了，我在考虑可不可以 5点回家以后先做一个动作，然后吃完饭 休息完后 再做，这样效果有没有的？  比如：我周三是做二头和肩的  我先回家做二头的，然后吃完饭休息以后 再练肩膀还有效果吗？如果不行的话那就算了。

有效果的 别空腹练

元修贤 发表于 2012-4-12 18:01
3 O" f' x% k1 V4 p. D3 Z有效果的 别空腹练

和我放在一起锻炼效果一样的？

＂Zppy.Wang 发表于 2012-4-12 19:46
和我放在一起锻炼效果一样的？

差别不是很大 健身靠的是累积

健身前30分钟以上，先吃点容易消化食物，健身后休息一下，再进食。

可以的，健身前要先热热身

还是把时间都集中在晚上吧 我跟你作息差不多 你把组间休息时间缩短一点 每次力量训练时间不要超过1个小时 跟自己定个训练计划 半个小时 一块肌肉一定要练好 刺激到位

看来你休息的挺早的。洗完澡九点应该刚好，还可以再吃点，10点多睡觉也不算晚呀

ironpalm 发表于 2012-4-12 23:27
9 B5 }: w" M' q( _看来你休息的挺早的。洗完澡九点应该刚好，还可以再吃点，10点多睡觉也不算晚呀

7 n) c' X, C& j) V- ^+ a: i/ E, g4 O以前老是很晚睡，现在习惯了早睡  精神的很，很喜欢这种感觉，不敢吃东西了 吃了东西睡不着，。