向各位大神请教

daniao1934 · 发表于 2012-4-11 22:15

我身高183公分体重63千克非常瘦想通过健身增肌求大神给一份健身计划还有我刚练没多久可以吃蛋白粉之类的吗

jerry · 发表于 2012-4-11 22:35

一日7餐。可以吃蛋白粉。

你在家里健身还是健身房，有哪些器械。

刚开始可以每天按照本站宝典，学习动作，先吧动作学会。也有很好效果的。

kelly · 发表于 2012-4-12 00:01

首先肯定要买jerry 家里蛋白粉....
吃过满不错的~多练.让肌肉习惯一下!

吴智磊 · 发表于 2012-4-12 10:41

蛋白粉效果怎么样，贵吗

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