关于蛋白粉的质疑。谢谢解答~~~~~~~~~~~~

中村世纪 · 发表于 2012-4-9 15:34

喝乳清蛋白粉。2勺是60克左右。蛋白质也就是40-45克。我现在喝的伊利牛奶一包是200ML，每100ML含5克蛋白质。那我喝4包牛奶或喝2包牛奶+4个鸡蛋清。不是一样吗？请高手解答？不大懂呵呵。

caizhongyi0428 · 发表于 2012-4-9 15:56

首先请你看清楚一点任何一种牛奶的蛋白质含量都是不可能超过100毫升/3.5克的

同样蛋白质含量乳清蛋白粉绝对比食物吸收利用率要高很多并且乳清蛋白质粉往往还含有更多的支链氨基酸这才是最重要的东西

增肌建议一日三餐多肉多奶多蛋但是同时训练前后还是要补充蛋白粉这样才能达到双重效果

jerry · 发表于 2012-4-9 16:24

4包牛奶和4个蛋清价格多少，可能和2勺蛋白粉差不多。

通过食物补给和蛋白粉补给相互结合方法可能是最好的。

食物补给太多，可能消化不好，反而对身体代谢压力大。蛋白粉容易吸收方便。

中村世纪 · 发表于 2012-4-9 19:20

caizhongyi0428 发表于 2012-4-9 15:56 7 N, D# w! u; u" ?* k
首先请你看清楚一点任何一种牛奶的蛋白质含量都是不可能超过100毫升/3.5克的 : C" `9 A/ _+ Y0 H! y/ n3 `

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谢谢2位解答。我虽然明白了为什么必须吃蛋白粉。但我还是顾虑。比方您提到：多肉多奶多蛋但是同时训练前后补充蛋白粉。这是否过量了点？我的训练时间基本1小时左右。强度不是很大。因为大多数时间是身边没人帮忙。而且我的观点是宁可肌肉长得慢点。也不能受伤。毕竟我不是专业的。只是爱好。还有更多重要的事情等着去做。蛋白质过量摄入是会使肾脏负担过重的。还有帮忙解答呵呵。

中村世纪 · 发表于 2012-4-9 19:23

另外请问今天看到文章说训练中补充一点含糖的运动饮料。使血糖平衡。请问白砂糖冲的水可以吗？

训练前或后吃蛋白粉。哪个更重要？我感觉是后。

goldfish36 · 发表于 2012-4-9 21:48

很实际的问题，支持你。

Mr丶F · 发表于 2012-4-9 23:02

这个还有一个吸收问题！ 10个鸡蛋最多吸收7个！

abs-man · 发表于 2012-4-10 06:22

中村世纪发表于 2012-4-9 19:23 * P4 E7 ~4 `* E' e
另外请问今天看到文章说训练中补充一点含糖的运动饮料。使血糖平衡。请问白砂糖冲的水可以吗？
7 G, M4 ~- ?3 B8 o: M8 T' y4 L
# a$ |3 \# s/ W4 D* D* h训练前或 ...

我经常喝葡萄糖冲水

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