求一个在家训练的健身计划~

vannesszl · 发表于 2012-4-7 10:23

本来是办了健身房的卡的也练了一个来月，但是儿子和爷爷奶奶回来了，晚上就要帮着带孩子，就去不了健身房了，所以求一个在家练的健身计划，请各位帮帮忙，我29岁，180cm，69公斤。家里有一对哑铃，一个做俯卧撑的，一个腹轮。还需要些别的什么健身器材么吗？

jerry · 发表于 2012-4-7 11:15

条件许可的话，综合训练站加跑步机。

其次，杠铃卧推架。

或者利用现在的器械。

根据条件合理安排健身计划

vannesszl · 发表于 2012-4-7 11:35

哦，对了，家里有个跑步机的，肯定是全身都要锻炼嘛，就是希望各位能给一个能利用家里这些器械的计划，用了以后自己再调整么，各位帮帮忙哈

jerry · 发表于 2012-4-7 12:57

参考别人的家庭哑铃健身计划：

哑铃计划与修改
http://www.yingk.com/forum.php?m ... 12090&fromuid=2

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