三头

西子 · 发表于 2012-4-1 07:40

三头真的好难练……吼吼

BayernMunich1 · 发表于 2012-4-1 09:03

比二头好练多了！

jerry · 发表于 2012-4-1 09:05

学好动作，什么都好练。加油

weihua606 · 发表于 2012-4-1 09:54

不能急，要用心去练、、。！！

猪是的看着倒 · 发表于 2012-4-1 10:24

冰冻三尺非一日之寒

ironpalm · 发表于 2012-4-1 11:47

把眼光放长远一点点，加油练，肌肉是在不知不觉中生长的

虫子□_□ · 发表于 2012-4-1 11:51

{:soso_e113:}

caizhongyi0428 · 发表于 2012-4-1 13:51

你要是觉得哪个部位难练你就在一个礼拜里面保证这个部位一定要练2次一次用12-15的RM练习 2-4个动作每个动作3-5组另外一次用6-10的RM练习也是2-4个动作每个动作只做标准的3组营养跟上 2个月以后你不会再这样觉得难练了

man2008 · 发表于 2012-4-1 14:34

没什么地方的肌肉是好练的，迎接挑战，加油！

kelly · 发表于 2012-4-1 18:02

三头比较好练......
动作做到位.多停留二到三秒....

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