53公斤半年上张照片

lz780223901 · 发表于 2012-4-1 18:40

能具体说下饮食锻炼这方面的吗很多人都想知道谢谢楼主了

zipposky1982 · 发表于 2012-4-1 21:47

pantian11 发表于 2012-4-1 09:55 5 b- B# R, c& g- r2 [( j
可以介绍一下你的经验吗，肌肉练得不错。介绍一下你的锻炼方法，和饮食方面，想学习一下。

经验谈不上锻炼其实和大家一样我只分两次一次是练卧推卧推完了就练弯举弯举完了就练三头第二天练上挺举然后是单手哑铃上挺举然后是侧平举然后是前平举因为没有时间很多都没有时间练也就这样。练完以后泡5-6个生鸡蛋和60克奶粉再加麦片再加乳清蛋白。不过也有吃肌酸。

abs-man · 发表于 2012-4-2 08:15

不错的身材啊,加油吧,

ccc6936546 · 发表于 2012-4-3 20:58

练得不错看不到腹肌。。。

jun12shi · 发表于 2012-4-10 09:16

不错,LZ长得挺帅的,身材又好~!

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53公斤 半年 上张照片