怎么减腰两侧的肥肉呀

大宅男 · 发表于 2012-3-30 22:42

本帖最后由大宅男于 2012-3-30 22:43 编辑

我去年最轻的时候140,过年的时候没有练长了十斤,现在怎么也减不掉,不知道我是长肌肉了,还是真没有减掉

大宅男 · 发表于 2012-3-30 22:44

还有减腰两侧的肥肉?????一直都有

jerry · 发表于 2012-3-31 00:30

长期坚持健身，否则减掉了还得长回来~

控制饮食，全身减。然后加强腰腹训练。

局部减脂效果不理想，一定要全身减。

BayernMunich1 · 发表于 2012-3-31 08:56

哑铃单手侧提拉，

乐小胖 · 发表于 2012-4-17 20:48

BayernMunich1 发表于 2012-3-31 08:56 . _5 A3 r2 G- U0 ?
哑铃单手侧提拉，

具体步骤？？？谢谢了

BayernMunich1 · 发表于 2012-4-17 22:38

乐小胖发表于 2012-4-17 20:48 : k% R [( q. ~% d
具体步骤？？？谢谢了

手持哑铃两脚分开与肩同宽含胸收腹侧弯提起哑铃

乐小胖 · 发表于 2012-4-18 11:19

BayernMunich1 发表于 2012-4-17 22:38
# U% V5 l% N6 q/ {手持哑铃两脚分开与肩同宽含胸收腹侧弯提起哑铃

好的谢谢；

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