增肌和减脂可以兼容么？

采矿小兵 · 发表于 2012-3-29 21:12

小弟前几天发了个帖子关于减少腰部两侧赘肉的我上腹部以上线条还不错有棱角但是下腹和腰部两侧还是有赘肉大侠们都建议我跑步去年我跑步感觉跑了一个月下来肌肉变小了胸肌和胳膊上的肌肉感觉没有跑步之前明显请问高手们如何再减脂的情况下保持住肌肉呢谢谢了！！！！

agelit · 发表于 2012-3-29 21:55

无氧之后不要进行太多有氧练习，20分钟即可。
有氧太多，当能量和脂肪消耗之后，肯定会消耗肌肉，那么再补多少蛋白质也回不来的。
另外，无氧和有氧可以分开两天进行。

jerry · 发表于 2012-3-29 22:25

同意楼上~

weihua606 · 发表于 2012-3-29 22:31

哦哦。、。。我也长知识了。哈

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