第一次跳绳感悟

今天晚上7点跳了半个小时把，将＃1000多个把，断断续续的，出了一生汗，但是大部分汗感觉都在背部上多点，腹部貌似没有太大感觉，，这是什么情况，，我主要就是减腹部脂肪，，问下楼主，，，跳完绳就是仰卧起坐，和俯卧撑。。。健身爱好者问我点迷津， ，多谢了

跳绳熟练后，要提腿跳，很多种跳法哦，
- P  L! K. u: c+ v/ Q0 |出汗后再坐几组腹肌训练

可以。楼主

厉害，第一次就跳这么多，很不错，但要坚持，你一次跳这么多怕你明天会难受。要减腹部我觉的莱美的搏击健身操很不错，很能出汗。一减肥二练了身手，一举两得。

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我是在论坛看到的。。其他论坛朋友说的。。（哈哈，没说错吧，那位论坛朋友）
减肥 不是运动哪里 就减哪里的。。他是全身性的。
所以只要每天坚持30分钟以上的有氧运动。就可以了。。会减下来的

xiaosa8799 发表于 2012-3-28 20:49
6 M7 V9 D/ q/ K0 a% k厉害，第一次就跳这么多，很不错，但要坚持，你一次跳这么多怕你明天会难受。要减腹部我觉的莱美的搏击健身 ...

我加上准备热身45分钟左右，15分钟热身，20分钟搏击，很简单的就是直拳，勾拳，鞭腿什么的。我现在才能坚持23分钟，可能是我体质不行吧，莱美的搏击健身在优酷上可以找到，我正在练39集。

跳绳略感枯燥，呵呵

建议楼主看着电影跳绳，比较容易控制时间，另外熟练后可以练习双摇，跳500个双摇可比跳1000个绳刺激多了

腹部可以带腰带！我每次跳完，腹部的衣服都是湿的！