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楼主: 万年顽石

新人初到,附图。请求指导锻炼!

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 楼主| 万年顽石 发表于 2012-3-14 00:32 | 显示全部楼层
蓝天白云 发表于 2012-3-11 17:32
0 k$ ]/ M5 g) J0 N; n个人认为器械不是最主要的。最主要的是坚持、毅力。
2 v. ~4 R0 k, E9 E) Q$ r1 C" K俯卧撑、宿舍的上下铺的栏杆、门框、还有学校的体育场 ...
- ^5 g/ s2 j% E, i, |6 v& G
我会努力的!谢谢!
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 楼主| 万年顽石 发表于 2012-3-14 00:33 | 显示全部楼层
yyb 发表于 2012-3-11 21:55
# l- y3 ^3 d6 G# g. G- p0 b( h- J锻炼在于兴趣与毅力,国人一般情况下20岁左右肌肉维度才增长,你很阳光,有打造成肌肉型男的基础。

. R! W+ c9 Z6 e& o& I7 h5 d. H我22额···老了2岁 还来得及噶?
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 楼主| 万年顽石 发表于 2012-3-14 00:34 | 显示全部楼层
jerry 发表于 2012-3-11 23:43 0 v0 W0 s! j5 E. U5 L! G
哈哈 一开始以为冠希来我们精彩健身网发照了。! m% H* E. j+ c* t, C3 Q6 Q
* }% r& t! p8 S! R# [
楼主是帅哥,再完善一下形体,可比冠希帅多了。
# K% u7 x8 z9 D6 B0 Z4 f
每天多做一个俯卧撑,多做一个卷腹(仰卧起坐的改良版)。这个这个 能具体 每天几点  做多少个额?

点评

这两个动作,随时随地都可以  发表于 2012-3-14 09:52
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 楼主| 万年顽石 发表于 2012-3-14 00:35 | 显示全部楼层
new-cool-man 发表于 2012-3-12 06:58 1 Q" _$ A8 u, E( e7 n" Q0 p& c( _: G
仰卧起坐,俯卧撑足矣7 e. X, t% F" Z2 Q6 G
分组次,先少后多
( d% Q% @9 V6 Z
就这两个 可以做出来大大的头像效果了嘛?!
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 楼主| 万年顽石 发表于 2012-3-14 00:35 | 显示全部楼层
x5842547 发表于 2012-3-12 10:52 # D" o! P8 J) ?/ W8 D0 \3 `
很有潜质啊    我吃的那么多为什么还那么瘦   郁闷

2 k1 B$ x! n' ?  b5 O7 i0 D我是从小就胖啊 读大学开始廋了 哈哈
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abs-man 发表于 2012-3-14 06:44 | 显示全部楼层
万年顽石 发表于 2012-3-14 00:35
/ O7 X  c2 g+ h: N就这两个 可以做出来大大的头像效果了嘛?!

" t" W6 S! I2 P0 `3 D卷腹确实难度更大,郊果更好,
! |) ~" c) P5 G; f) P5 y& D头像是指?
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 楼主| 万年顽石 发表于 2012-3-14 08:36 | 显示全部楼层
new-cool-man 发表于 2012-3-14 06:44
/ |+ w& g$ Y* X% `2 e' i卷腹确实难度更大,郊果更好,  ^; O- @! d; k% E
头像是指?

7 K5 A' X3 o0 s8 U) Z. J你的头像
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abs-man 发表于 2012-3-14 09:15 | 显示全部楼层
万年顽石 发表于 2012-3-14 08:36
0 O0 J9 _/ V  d" {# M5 A* Q# L你的头像
/ y( c, d" k" I1 s. U+ U
恩………这个有点难
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