腹肌锻炼

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又一次温故知新

jerry 发表于 2012-3-11 13:18
又一次温故知新

请教  怎么锻炼手臂是他变大写

翁波 发表于 2012-3-11 13:30
请教  怎么锻炼手臂是他变大写

巨臂给力术

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巨臂给力术      使用下面的手臂训练方案来让自己的胳膊获得迅猛增长，并在一季春天之后撑满自己的T恤。 手臂训练方案      每周进行两次手臂训练，每次都要集中全部精力专门训练手臂。对于复合动 ...
2011-3-18 13:21-梁祝-臂
奥林匹亚巨臂

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奥林匹亚巨臂     几乎每一个男人都希望拥有粗壮、健美的手臂。那高耸的肱二头肌高峰以及马蹄形的肱三头肌，能给人留下深刻的印象。      在第45届奥林匹亚先生大赛刚刚结束之际，我们整理了6位奥林匹亚先生 ...
2010-9-28 13:02-梁祝-臂
" t1 C" B, L3 H. G, @巨臂猛龙

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巨臂猛龙你想拥有粗壮而有力的手臂吗？那就准备进行比现在更大强度的训练吧！ 12周内严格按照下面讲的去做，你手臂尺寸和力量就会迅速增长。 每周训练3次：周一、周三、周五或周二、周四、周六。 训练课程1： ...
. r. x+ _  e1 M0 B1 S& @4 n4 L7 S( C. R2009-7-10 09:13-de5678-健身秘籍
& v1 H; O; B$ K! J( v

jerry 发表于 2012-3-11 13:42
, a9 l9 u- _1 m; a巨臂给力术281 个回复 - 4415 次查看巨臂给力术      使用下面的手臂训练方案来让自己的胳膊获得迅猛增长 ...

) V/ m; n- a1 f; S谢谢师兄了   我看看

jerry 发表于 2012-3-11 13:42
巨臂给力术281 个回复 - 4415 次查看巨臂给力术      使用下面的手臂训练方案来让自己的胳膊获得迅猛增长 ...

1 g7 p$ L# e- k$ O) }啊   我还是学生   业余健身  手上只有哑铃  师兄给的方法只能看啊看那了

一有机会就练一遍,效果真的很好!

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