早上这样吃是否合适？

gccg · 发表于 2012-3-9 19:30

本帖最后由 gccg 于 2012-3-9 19:31 编辑

本人近期正在健身，也有了一定的成效，但是有一个困惑，就是本人酷爱羽毛球运动，个人认为水平算是中等偏上，一般我会在早上6、7点去打球，时间大概2个小时，强度较大。以前没有健身的时候不会考虑打球前不吃会造成肌肉的流失问题（以前打球前一直不吃，已经习惯了，体重减的也较多。身高176厘米，最轻体重61公斤）。现在健身后体重增加到67公斤，但是因为热爱羽毛球运动不想因为健身而放弃，所以现在还在坚持早上打球，可是问题来了，不吃饭去打球时间长强度大会造成肌肉流失，为了留住辛苦得来的肌肉，现在我打球前一般会用低脂牛奶+麦片+一个全蛋+2个蛋白+一个香蕉，打球中不会再吃东西，打完球回家后在吃碳水和高蛋白，个人认为吃的不算少。现在想请教各位老师说说我这样吃是否合适？有什么更好的办法？谢谢！

共享阳光 · 发表于 2012-3-9 20:09

应该可以的

jerry · 发表于 2012-3-9 20:34

羽毛球和健身不要放同一天。你安排的计划和营养方案不错。赞！

kindbird · 发表于 2012-3-10 10:53

珍惜肌肉，远离羽毛球！

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