大家好

我健身有一年时间了，
有肌肉了
3 s: @( ]% q% m) u, d+ Y不过肚子上的服肉很多。
2 M: h7 v( J# t" F* q我就是想请问一下
, e6 a( z9 H2 ?$ Y/ E我跑步。会掉肌肉吗？
每次跑多久。速度多少。还是先健身后跑步，还是先跑步后健身，
不掉肌肉。

增肌减脂两不误

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增肌减脂两不误      还在为如何在海边展示你线条清晰的完美身型而苦恼吗？本文所介绍的有氧和饮食计划能让你在不丢失肌肉的前提下减掉更多脂肪。      你需要一个便携式计时器，它能帮助你算准组间歇时间 ...
2011-12-12 08:23-梁祝-健身秘籍
增肌减脂同步走求助

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现阶段是增肌为辅减脂为主，每周的一，三，五下午力量训练+有氧训练，不知道其他休息的四天是安排有氧训练好，还是纯休息恢复肌肉好 休息日安排有氧训练会消耗肌肉么？
& z7 p0 ^4 G& Q2 d2010-9-5 01:39-我意逍遥-健身求助
- t, E# G% g# c2 X' g, r关于增肌减脂的求助

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本人身材很恶劣。。。骨架小，瘦，但是肚子大！之前跑步跑了一周 很有效果 但是整个人一起瘦下来了，虽然肚子基本没赘肉了，但是手臂瘦的更厉害。。。但是不跑步多吃之后，也去了健身房。结果肚子先明显大了起来，手 ...
2011-5-7 21:56-xiao7o0-初学指南
% k6 R; o) [) c( U增肌减脂 8大秘决

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这是目前所知的减脂不减块的最有效方法，它能使你在保证肌肉增长的前提下有效地减少体脂。你最好像一日三餐那样严格按下列秘诀做。 　　秘诀一：减少夜间碳水化合物摄入量 　　负重训练需要来自碳水 ...
% T$ D2 ^* P% O; x2010-8-2 21:01-liangli-健身训练
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