求健身计划

各位大侠，我是瘦人，求一套 健身计划，有一套单人站组合器械和一付哑铃  

请参考：
6 w; S  \: C8 l  |1 m3 t* z2008年11月幸运之星——闪光粉（青年增肌）　
http://www.yingk.com/forum.php?m ... =1135&fromuid=2
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