菜鸟求助，健身后吃饭还健身前吃饭？

最近发现自己的肚子越来越大，所以决定健身，有几个问题请教高手。
由于工作关系，我只能晚上7点左右去健身房，6点才下班所以每天晚上也就2个多小时。
现在主要问题是，我是该健身前吃饭，还是健身后吃饭，我健身的目的是想剪掉腰部赘肉。
, z5 ~( ?+ j& a  V  Y9 ^' g" w可是健身后吃饭然后就睡觉会不会长更多的肉啊？
还有一个问题是我该如何正确的减掉腰部的肉。是应该先减脂？还是说直接去器械？
我现在每天慢跑半个小时左右，有的时候慢跑+快走40分钟？这个强度够吗？我现在才开始健身4天。
& F8 h- H4 Z0 v& R9 w在结合有氧运动的基础上如何做相关的运动减掉腰部赘肉，望大侠门指点。
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我跟你一样，我一般是两种情况，一是先吃点东西，比如水果，玉米什么的，肚子里有点东西，健身结束后再吃面包或者面条牛奶什么的；二是吃了晚饭（面条什么的），休息几十分钟再去，健身后再补充点东西，水果什么的

you@me 发表于 2012-2-17 14:00
6 }' e# }/ I* L( a: k/ A- ^6 g我跟你一样，我一般是两种情况，一是先吃点东西，比如水果，玉米什么的，肚子里有点东西，健身结束后再吃面 ...

( \( e! _6 J" W$ X/ p1 n* j/ y0 y谢谢你朋友，但是我健身回来后吃东西的话对减肥有帮助吗？会不会越来越胖啊？我现在肚子的赘肉挺多的。我身高181 体重72KG，觉得腿有点细，腰肉太多啊。

锻炼前30分钟吃PF左旋5粒；
热身5分钟；
器械训练30分钟，以大肌肉群大重量锻炼为主；
% U( R3 S0 T; r中高强度变速跑45分钟以上；
拉伸恢复；
4 M! E" O4 Z" e/ E蛋白粉一勺；

平时少油少盐少脂肪，拒绝酒精类饮料。吃PF左旋让你事半功倍，PF蛋白粉有辅助减脂的作用，吃了有饱腹感，减少了正餐的摄入。

181高才72公斤，这还算胖呀？我172就71公斤啦，我都不觉得胖，看起来还有点瘦

jerry 发表于 2012-2-17 14:49
  V2 ^9 H  t1 N$ n) b2 \9 X: p锻炼前30分钟吃PF左旋5粒；
. {8 ?9 i0 |9 m. n热身5分钟；
器械训练30分钟，以大肌肉群大重量锻炼为主；

可是我现在不想吃这些 有什么其他的办法吗？谢谢管理员啦

you@me 发表于 2012-2-18 08:19
181高才72公斤，这还算胖呀？我172就71公斤啦，我都不觉得胖，看起来还有点瘦

呵呵要求不一样朋友。我是肚子赘肉比较多。

晚上少吃或是不吃， 健身房里练了半天，回家一吃，都白练了。 中午可以吃饱。