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高强度间歇有氧训练的疑问。。。

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cliulyl 发表于 2012-2-10 21:41 | 显示全部楼层 |阅读模式
高强度间歇有氧训练,被认为是效率高效果好的有氧方式。但是我有疑问:
2 f! \* F: o* R在高强度阶段,例如快速跑,通常只能持续几十秒到2分钟,应该是属于无氧代谢吧?这么说这样的无氧运动加上低强度(或者休息)交替进行,就能起到有氧的效果了吗(而且被认为效果比一半的有氧还好)?% @) C8 L# z! C7 B6 z& {
以此类推,其他的无氧运动,例如高次数的器械练习,如轻重量深蹲、硬拉等,配合上适当的间歇,也可以当做有氧了吗?
4 v5 P' H# Z) j5 q4 j( ^; N我不太了解,希望各位达人指教,不甚感激
jerry 发表于 2012-2-10 21:57 | 显示全部楼层
25RM以上的都是有氧。
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anshanr0317 发表于 2012-2-10 21:59 | 显示全部楼层
路过看过再谢过.
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kindbird 发表于 2012-2-10 22:36 | 显示全部楼层
高强度间歇有氧在训练结束后的几个小时内脂肪都在燃烧分解。
# G, p7 F6 G" e2 k3 I9 C3 M- w而匀速有氧只在训练中在燃烧分解脂肪。所以高强度间歇有氧效率更高。
3 L" a  g+ y5 \& U, d6 V
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 楼主| cliulyl 发表于 2012-2-15 20:30 | 显示全部楼层
顶一下,继续期待解答!
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