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高强度间歇有氧训练,被认为是效率高效果好的有氧方式。但是我有疑问:
2 f! \* F: o* R在高强度阶段,例如快速跑,通常只能持续几十秒到2分钟,应该是属于无氧代谢吧?这么说这样的无氧运动加上低强度(或者休息)交替进行,就能起到有氧的效果了吗(而且被认为效果比一半的有氧还好)?% @) C8 L# z! C7 B6 z& {
以此类推,其他的无氧运动,例如高次数的器械练习,如轻重量深蹲、硬拉等,配合上适当的间歇,也可以当做有氧了吗?
4 v5 P' H# Z) j5 q4 j( ^; N我不太了解,希望各位达人指教,不甚感激 |
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