做仰卧起坐：卷而不是抬起来

jerry 发表于 2012-2-5 10:08
' }2 j& P1 g2 e  g  e" ]4 O传统仰卧起坐改良为卷腹。防止受伤，效果更明显。

4 t+ T  e. d7 w5 C! W健康健身

harry0723 发表于 2012-2-5 01:26
好东西，很多人都应该看看

3 M7 N% @% D+ X3 j$ x- ^健身首先要健康

jyukai101 发表于 2012-2-5 15:23
, s/ v! C: {7 G$ d- t现已改良姿势-_-

哈哈

我就说这几天仰卧起坐做的我腰疼，原来是这个原因，主要是户外路径的仰卧起坐架太硬了，人躺下实在受不了，哈哈~！
" e' a2 B* d0 b* q, `" {另外我想请教一下，如果不完全躺下去，腰部背部都在未接触躺板的时候就停下并起身，这样会有什么样的效果呢？

受教了。

要是有示范就好了啊

已用姿势