做动作关节发出咯咯声

用哑铃做动作，比如哑铃推举时，肩部会发出咯咯声，1组之后就好多了，隔天抬膀子，又会发出咯咯声，但不疼。 请问下大家，是什么原因？

锻炼前，充分热身。
3 k' ^0 [) c1 H4 S# Q) q平时注意补充营养。

- t9 s8 i2 `: L' ~. h7 d1 T* D- q关节润滑不够。

每个部位第一个动作先轻负重或无负重来个热身组，次数可高达50~200次

做器械前先跑布，然后小重量热身

我的膀关节用力转圈时也咯咯响，怎么回事

这种情况多数来说是正常的，不排除有缺钙的情况造成的。一般是需要注意一下适当的活动，和饮食的丰富等。
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　人体关节活动时会“咯咯”作响，是怎么回事？最佳答案　1气体逃逸：科学家们认为在我们人体关节间，有一种叫做滑液(syn 液体, 是用来润滑关节用的。这种滑液内含有一些气体，譬如氧气、氮气和二氧化 碳。这些气体在滑液中形成气泡。当我们拉伸我们的 关节时，滑液中的气体急速跑 掉，就造成嗝嗝响，因为气泡破了。 2)关节移位：当我们移动关节时，肌腱韧带移位。当肌腱韧带回复到原来的位置时， 你有时就会听到嗝嗝响。这种情形以膝关节和足踝为多。 3)关节炎造成的粗慥关节接触面：关节炎会破坏关节间的软骨组织，造成关节接触 面不再平滑。这种状况下，关节磨擦就会产生响声。
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我的肩关节也是负重时嘎巴嘎巴响，热身后也这样，习惯了