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健腹轮

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十年 发表于 2011-12-29 13:12 | 显示全部楼层 |阅读模式
大家有玩的吗 ?这玩意对练腹肌帮助大吗?
健身快乐 发表于 2011-12-29 15:25 | 显示全部楼层
      进行诸如健腹轮、团身与仰卧起坐之类的腹部练习,能够强化核心部位肌肉,并有助于减肥,但对腹部脂肪并没有针对性。减少腹部脂肪(或者其他部位脂肪)的最佳方法是把健康饮食与健身锻炼有机地结合起来,有氧锻炼(如跑步、游泳、骑自行车、打网球等)是减少腹部脂肪的最佳运动方式。
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健身快乐 发表于 2011-12-29 15:30 | 显示全部楼层
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健身快乐 发表于 2011-12-29 16:00 | 显示全部楼层
视频以示范为主,基本无语言障碍。

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健身快乐 发表于 2011-12-29 16:11 | 显示全部楼层
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健身快乐 发表于 2011-12-29 16:13 | 显示全部楼层
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wepthen 发表于 2011-12-29 16:37 | 显示全部楼层
这是我最喜欢的腹部训练动作,因为它能附带刺激全身其它的肌肉群。当其他部位疲劳之后,你的腹肌将不得不独自完成训练任务。做这个动作时,保持臀部的位置下沉,以确保训练负荷施加在核心区。
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