膝盖痛怎么会回事

健身一个月，基本上去健身房两天休息一天，每次去都跑步15分钟，无氧，然后一节动感单车。
有一天因为坐姿不正确，屁股坐在凳子边沿，双腿的姿势想跪地那种，但是膝盖没有着地，拉得比较紧，保持有一个小时以上，然后两个膝盖感觉有疼痛。
) o3 U5 R( A% U大概一个礼拜了，膝盖还是有痛感。膝盖痛的原因是因为动感单车引起的还是本身那次坐姿不正确导致的？
4 y9 N0 V1 ]7 V$ r' C1 }因为我现在健身的时候，跑步，踩动感单车都不会感觉痛，就是平时走路的时候会感觉到痛感，拉紧膝盖的时候也会痛。
请问这个症状到底是不是健身引起的一般怎么处理这种方法

很多胖友，一开始减脂瘦身，都会伤到膝盖。

- j$ z9 f8 P7 g( |原因如下：
, B% |  a  p( l, D1.体重高，膝盖承受压力大
2.平时运动勺，膝盖很弱
! l, P  H, U6 ?3.操之过急，减脂心切，运动量过大
4 z5 Y# Z7 u9 R4 @2 w9 B4.没有充分热身，关节没有活动开
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* b9 G  ?0 ^( |) {7 w受伤程度不同，处理不同。

一般轻微的软组织受伤，可以通过休息，按摩，和补充营养来康复。

# i- S5 T& ]: v  p7 g3 c2 F; z坚持健身，循序渐进。您会得到强壮完美的身体。
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