关于减脂肪

龙魂 · 发表于 2011-12-22 11:39

是匀速跑减脂肪快些还是变速跑减脂肪快些

jerry · 发表于 2011-12-22 12:17

一般心率在100-150之间。减脂较好。

当然，你没有测试心率的仪器。跑步时候看心率，也麻烦。也没必要。

个人觉得，速度在6-10，变速跑比较好。

如果不是在跑步机，户外的话，强度以能正常呼吸，但不能正常说话为准。哈哈

kindbird · 发表于 2011-12-22 13:23

6-10太慢了点。
个人推荐速度在10先跑5分钟热身，然后速度在14跑1分钟，速度在10跑1分钟，这样交替10次，最后再以速度为10跑5分钟结束。这样正好完成了一个30分钟的高强度间隙跑。

共享阳光 · 发表于 2011-12-22 15:02

视体能相机而行　　　　　　

aboluo · 发表于 2011-12-22 19:17

匀速跑是乌龟

变速跑是兔子

毅力恒心是裁判

wvtmk · 发表于 2011-12-23 10:01

双子剑 · 发表于 2011-12-23 10:22

恒心是加速剂，技巧和方法很重要！

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