受伤的无奈 求救!!!!!!!

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8 _. S3 A3 P0 c& Q2 P小弟在前两天锻炼的时候 不知是因为什么 左锁骨和胸骨的连接处非常的疼 现在不能做例如哑铃推举等手臂向上推的动作 很是苦恼 不知道养着不锻炼等没有疼痛感了在继续练还是把强度减低坚持健身 但是担心肌肉会因为长时间不锻炼而萎缩 请求各位前辈支个招 求个正确的处理办法 {:soso_e118:}

胸锁关节受伤，不要继续大强度训练了，积极性治疗加上休息，争取短时间恢复，然后再慢慢上到原来的量。

这个地方是胸肌的上起点，在锁骨内侧二分之一处。查看是骨头损伤还是肌腱受伤。
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现在积极休息，找出原因，防止以后受伤。

要循序渐进，受伤了更影响训练，对其它部位进行轻重量小强度的训练，保持体型，等待恢复

过一段时间就能看见一个兄弟受伤的帖子。最好是不要受伤，一旦受伤一定要彻底复原之后在开始。

jerry 发表于 2011-12-17 18:48
. g: f  ]! r! O这个地方是胸肌的上起点，在锁骨内侧二分之一处。查看是骨头损伤还是肌腱受伤。

现在积极休息，找出原因 ...

请问jerry怎么鉴别是骨头受伤了还是肌腱受伤了呢 是不是伤到骨头就不能动了 而我现在还可以活动 只是有些动作做不了 不动换得时候不疼 要是骨头受伤了我不就完了吗 还能在继续健身吗

zx7931486205 发表于 2011-12-18 12:14
请问jerry怎么鉴别是骨头受伤了还是肌腱受伤了呢 是不是伤到骨头就不能动了 而我现在还可以活动 只是有些 ...

) i6 e/ X: Z8 u* W- [你是怎么受伤的，一般不会伤到骨头。可能是软组织，肌腱等受伤。具体看医生。

大家引以为戒，不要直到受伤后才知后果的严重
2 j. w: G4 Y2 I7 v热身不能省，拉伸很重要，防永大于治

每次健身都必须热身 可是我没有做 直到受伤才后悔莫及 如果我能早点儿康复的话 我要对大家说 健身一定要热身 要在这热身上加一个期限 我要说每次健身前！！！！！！！！！！{:soso_e109:}

做大力量时一定要先做几组小力量，让肌肉群租有个适应的过程！！！切记！