跑步健身越来越重怎么回事

shlxt · 发表于 2011-12-2 17:11

一个月前开始跑步健身，会稍微拿哑铃做些器械。本来晚上要吃夜宵，跑步之后也戒掉了。上个礼拜办了个健身卡，锻炼了一周。主要是跑步和动感单车。但是发现体重竟然重了2-3公斤。到底怎么回事？肌肉增加的会会重那么多吗？

IQ101 · 发表于 2011-12-2 17:18

是不是运动多吃得多了

aboluo · 发表于 2011-12-2 17:49

三分练七分吃，要确保消耗大于摄入

yeshilin · 发表于 2011-12-2 19:45

本帖最后由 yeshilin 于 2011-12-2 19:45 编辑

这是一个十分普遍的现象，未经证实的说法是：同等体积的肌肉重量是脂肪的三倍，刚开始锻炼的头三个月肌肉会长得很快，但脂肪消耗却是一个比较漫长的过程。

ab3927 · 发表于 2011-12-3 09:03

减脂是长期工程，跑步30分钟以上才燃烧脂肪，在保证体力的情况下少吃多练

shlxt · 发表于 2011-12-3 21:32

aboluo 发表于 2011-12-2 17:49
1 ?0 C3 U; P( i% b N三分练七分吃，要确保消耗大于摄入

要如何确保啊？开始健身之后就是比以前吃的少了，基本上每顿饭之前一小时就开始肚子饿了

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