今天被伤自尊心了，唉

今天同学搭了我一下肩  突然说 咦怎么一搭就摸到肩膀那边了（就是很瘦肩很窄）

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我痛苦死了
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加油，别泄气{:soso_e182:}

下午虐肩膀了

练斜方肌上部和肩部肌肉。
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跟着做耸肩，效果很好，体会下节奏和呼吸。注意顶峰收缩停顿。
http://www.tudou.com/v/4P-d4sAonpw
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这样也能伤到自尊心，哎
做个肩强的男人，心坚强肩更强

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