健身后吃苹果橘子 可以有效补充身体水分

健身后吃苹果橘子 可以有效补充身体水分

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      简要内容：苹果提供多酚类，可以增加肌肉力量，橘子提供维生素C，可以增加氧化亚氮生成。两种可以交替吃，或者在负重训练时吃苹果，小强度训练时吃橘子。运动时维生素C随身体水分的流失而流失，因此水果和橘子要及时吃，也可以吃维生素C片。

　　春天风多雨少气候干燥，气温变化反复无常。使人体免疫力和防御功能下降，容易诱发一些春季常见的疾病。因此，合理的调整饮食就显得尤为重要。怎样才能吃的营养、又能提高自身的免疫力呢？在此特别为您搜罗了春季饮食保健的健康资讯，助您健康度过这个春天。

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      吃水果能为运动提供大量能量，因为它们消化缓慢，能提供持久的能量。

5 T5 {1 `- `% y　　美国亚利桑那州营养研究中心的专家研究还发现，血液中维生素C的含量跟身体燃烧脂肪的能量有直接关系。
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. \9 ?. ~5 I) v/ D- D3 e' D- o　　无论是处于运动还是休息状态，体内维生素C的含量都会影响脂肪氧化燃烧的速度。除了促进脂肪燃烧，苹果和橘子还会为你的训练带来不同的益处。
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　　苹果提供多酚类，可以增加肌肉力量，提供维生素C，可以增加氧化亚氮生成。两种可以交替吃，或者在负重训练时吃苹果，小强度训练时吃橘子。运动时维生素C随身体水分的流失而流失，因此水果和橘子要及时吃，也可以吃维生素C片。
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吃苹果会肚子疼

有道理哈　　　　　　　　　　　

有水分又有营养当然就有效果

jerry 发表于 2011-11-16 22:26
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多谢站长帖图。