问问大家是咋样吃蛋白粉的啊！

蛋白粉是每天吃好呢？还是只在锻炼日吃呢？
) G5 c% I+ v! |$ m' }& d- b我需要减脂增肌，不知道非锻炼日需不需要蛋白粉。
我一般一星期器械3次，有氧根据情况，有时多，有时少。
星期五打2小时篮球。
# W- U4 Q7 G0 G) ^平时也吃肉，但是觉得肯定小于身体每日所需的蛋白粉量。
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看看  帮你顶起来

每公斤体重每天1-2克蛋白质。自己计算一下。包括蛋白粉和平时吃的食物中蛋白质含量。

起床1勺，10点1勺，15点1勺，锻炼前30分钟1勺，锻炼后2勺，临睡前1勺。每天重复

kindbird 发表于 2011-11-16 17:45
" _+ L6 W* H) ]* a% ^1 t% T1 ]起床1勺，10点1勺，15点1勺，锻炼前30分钟1勺，锻炼后2勺，临睡前1勺。每天重复

0 X# ]' s5 Y8 O) ^( B# n3 X这样量也太大了吧，每天只吃蛋白粉就够了。
一桶5磅的只能吃两星期

jerry 发表于 2011-11-16 15:34
# i, n& T4 [& i7 A: _/ q每公斤体重每天1-2克蛋白质。自己计算一下。包括蛋白粉和平时吃的食物中蛋白质含量。

8 Z# Q7 W# R) F1 {0 q0 o" w体重66公斤，所以需要66到122克蛋白质。
每天食物中获取大概不到20克。
% m4 P8 s9 d: d6 _一勺蛋白粉24克。
所以每天得两勺蛋白粉啊。