本帖最后由 梁祝 于 2010-8-13 15:46 编辑
+ ~7 W3 X5 |3 ]! L6 Q
( `/ ^7 U. R) f" ]9 y$ v健美训练资讯精选-训练技巧 1 e) w: |- o$ Z7 }. M* u
在力量训练的间隙进行造型训练的好处# W( q5 X3 H: U3 V% J. q7 D
- d0 _6 u. L, G# a* L9 y6 |—古斯塔瓦.巴德尔（Gustavo Badell)
% r( U. K/ F- W+ F+ d0 o( o' \7 n5 ~7 ~6 b- ?
+ k: K0 O# x1 w% Z 在每个部位的力量训练间隙都可以进行比赛造型训练。健身房里的人看到你做造型训练时也许会说你是在卖弄自己，让他们说好了。实际上，造型训练能刺激你现在没有训练的肌肉群，迫使其他肌肉群和你正在训练的肌肉群同时收缩，从而有助于身体分泌更多的合成代谢激素。因为你正在把血液“泵”往那些训练动作没有触及到的身体部位，这最终将使你的肌肉变得更大块、更坚实。% e/ L `) T$ P4 f3 b# _3 {3 u
! K6 j6 M' P4 H0 m& G. S" W 此外，在力量训练间隙进行比赛造型训练还有另外一个好处，那就是提高你的肌肉控制能力，以及在训练中孤立刺激目标肌肉群的能力。但是，需要提醒的是，不论你做什么造型，都要适可而止，不要让造型训练喧宾夺主，因为造型训练的强度也是非常大的。如果你不信，不妨把一块肌肉尽可能地收紧10秒钟，然后再做10次训练动作，你肯定会对肌肉的疲劳程度大吃一惊的。
% Q2 y; o" Q+ }: D3 z- g
: Q( e) n. c: M. u! f$ f6 q: T2 L3 @1 z1 R& i
5 q% X4 Q: \2 l0 E E& W3 V
拉伸可以增加肌肉的增长潜力 c6 u8 s/ B* Q
4 q& J6 u+ G4 }! `6 C+ f4 M
1 v" L- Y' D. b. s9 q
很多人在训练中只是使肌肉充血就完了，他们从不拉伸肌肉。使肌肉充血当然没错，但仅仅充血却是不够的。拉伸可以增加肌肉的增长潜力，就好比一个气球，当你拉伸气球时，气球就会变得更大。同样道理，当你在两组训练之间拉伸肌肉时，就能使肌肉组织内充满更多血液和氧气。结果是，肌肉将变得更大块、更饱满、更美观、更有竟争力。
& C2 x) B# \# V9 ]
% d* [6 g {) h" Q | 
IP卡
狗仔卡
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
千斤顶
显身卡
真有型 太棒了
