锻炼完之后吃什么涨肌肉快？

我还是个孩子 · 发表于 2011-10-8 15:25

我现在锻炼完到家吃3个鸡蛋（蛋清）还有什么改善的么？不想吃蛋白粉和增肌粉、我现在173CM 体重 54KG

kindbird · 发表于 2011-10-8 16:59

水煮鸡胸肉300克

我还是个孩子 · 发表于 2011-10-8 17:59

kindbird 发表于 2011-10-8 16:59 ' a0 |: n4 d/ E4 l- R
水煮鸡胸肉300克

谢谢，你的头像是你吗？？

death.lwy · 发表于 2011-10-8 19:48

先来片全麦面包，再来勺花生酱，再喝点牛奶？？

老克 · 发表于 2011-10-8 21:49

鸡蛋三个，牛肉二斤

老克 · 发表于 2011-10-8 21:51

青菜一斤，馒头二个，再来二两老白干

共享阳光 · 发表于 2011-10-9 19:47

牛肉

1021rst · 发表于 2011-10-10 17:49

每天一斤牛肉，10个鸡蛋，最多半年，肌肉都长了

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