请教关于WPI的食用方法

请问各位，如果每天吃两勺（每勺30克）乳清蛋白，怎么吃效果最好？
# p9 B7 _( m5 K' m我之前是在训练后两勺一起吃，现在是训练前30分钟吃一勺，训练后吃一勺。
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想问问大家的意见，谢谢。

训练后半小时内服用~其次在临睡前服用~效果都是修复肌纤结缔组织，只不过时间的把控上比较科学而已！楼上兄弟说的WPI?????还WPC80粉？？？？？？？、
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颠覆重生 发表于 2011-8-27 01:20
训练后半小时内服用~其次在临睡前服用~效果都是修复肌纤结缔组织，只不过时间的把控上比较科学而已！楼上兄 ...

首先感谢这位兄弟的回帖。
那么在训练前你没有摄入吗？
然后我找了一段关于WPI与WPC的解释，转自其他网站
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9 n, S1 a% q% x! R. U+ M; b
1、浓缩乳清蛋白（WPC）
% S% [8 A) n, U
6 @- U  p0 P. `. e0 w4 w1 ^将乳清直接烘干后，可得到乳清粉末，其中的乳清蛋白极低，一般为百分之十几，不超过百分之三十。乳清经过澄清、超滤、干燥等过程后得到的产物就是浓缩乳清蛋白。过滤程度的不同可以得到蛋白浓度从34-80%不等的产品。

0 ^, f& ]# Z2 p( F+ ^, @2、分离乳清蛋白(WPI)
8 N/ [& n" G6 Z
分离乳清蛋白是在浓缩乳清蛋白的基础上经过进一步的工艺处理得到的高纯度乳清蛋白，纯度可达90%以上。其价格昂贵，是浓缩乳清蛋白的2-3倍，但是它也更容易消化吸收。分离乳清蛋白的真正妙处在于它的营养价值，它拥有高含量的优质蛋白，能为某些特定需要的人群比如婴儿和住院病人提供所需优质蛋白。此外，分离乳清蛋白所含有的生物活性化合物如α-乳清蛋白和β-乳球蛋白、乳铁蛋白以及免疫球蛋白，都为市场注入了新鲜的活力。

前一勺，后二勺。
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kindbird 发表于 2011-8-27 20:05
: k- M( n6 z) E前一勺，后二勺。

) Q$ q& `7 v& _多谢～
# R) S/ J. S) s* D2 g9 V那creatine怎么吃呢 是训练前还是训练后？

肌酸训练前5克，训练后5克，可以放在蛋白粉里一起服用

临睡前通常酪蛋加谷胺~~所谓的缓释蛋白就是参插
酪蛋白而已！