初学者求助健身方法

上个月办了个年卡，长这么大第一次健身。
, @: v* a0 M5 r* w3 n健身目的：强身，保持体形，不减肥。也不增肥。
一般健身时间下午5点下班后。
请问下我单独跳操能起到强身的作用吗？
7 v0 {; X" x' U健身前吃饭还是健身后吃饭呢？间隔多久？是不是健身后就不能再吃东西了？
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好，有健身的心就好

吃的多，就1小时以上才健身。
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) m0 V$ L. O* Y) K6 R1 m建议少吃点，吃些容易消化的食物。然后过个30-60分钟开始健身。

% P2 C9 g! Z+ l; x/ @4 m0 Z0 u, h9 W健身后可以适当补充些食物。
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单独跳操也可以，但是还有很多有趣的健身方法，不要放弃。爱上健身很快乐。
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如果追求完美身材，那就需要些器械训练。
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瘦人怎么办呢？

可以练完后吃饭，我一般都5点到六点半练，7点或7点半吃饭的。