肚子上的肥肉怎么减

别跟我说做仰卧起坐。我能做四五百的。而且腹部一点感觉没有
& X/ X$ S2 W, Y, b只是肥肉太多。。掩盖了一些肌肉。怎么才能把这些肥肉减掉啊

有氧无氧结合着做，另外还要控制饮食，高脂肪高热量的食物要经量少吃

做的方法一定不正确,要的是感觉,不是数量!而且光做一种腹部运动效果也有是限的!

有氧无氧相结合，先做30-40分钟快走或慢跑，再进行腹部训练，不同的方式多角度进行至力力竭，再进行单车训练。

减脂的30种妙招

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减肥总纲

: P8 H7 l/ R7 S1 G1 i0 c$ H# e      如果你急切地想要减脂，那么最好听听我们的建议。毫无疑问，你想变得精壮，短时间内拥有棱角分明的腹肌。但是你准备花多长时间做到这一点呢？几周？几个月？还是更久？其实，结果是因人而异的，因为减脂的影响因素很多，虽不同的起点最终会有相同的效果，但达到目标所用的时间会相差很多。

      无论你现在的身体状况如何，要要你迫切寻求减脂之道，我们就能从今天起帮你扫清路上的障碍。在这里为你准备了30种减脂妙招，你完全可以在一天之内全部尝试一遍，它甚至能让你在睡眠中燃烧脂肪。唯一的要求就是一一坚持，在日复一日的减脂生活中，你将重塑完美自我！

健身误区串串烧

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卷腹是获得清晰分明的八块腹肌的最佳锻炼方式

8 G7 P, E$ h5 P+ J      从普通健身人群到精英专业健身人士都会存在这样的错误观念。实际上，卷腹和仰卧起坐并非是获得搓衣板般腹肌的最佳方式。只有对全身进行减脂才能让你的腹肌凸显。从运动生理学的角度来看，单独对腹部肌肉群进行锻炼并不能让这个部位的脂肪充分燃烧。最佳的瘦腹方法是安排合理的膳食和进行高强度的间歇式锻炼，这样做既能防止锻炼过度引起的后背疼痛，还能避免浪费时间。
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支持楼主！！谢谢你您的辛勤劳动

每周至少四次30分钟的跳绳+15分钟左右的腹肌锻炼！
晚餐摄取尽可能少的主食，多吃水果素菜！
* k6 `; h0 H( R" H$ y一到两个月肯定让你的腹肌显山露水！
本人就是这样过来的

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