请各位指点

didwlsdn · 发表于 2011-8-13 11:53

本人现在正在减脂+增肌。
每顿饭是这么安排的
早餐：250ml牛奶（每100ml卡路里：278       午餐：4两米饭+1两海带       晚餐：蔬菜馅包子3个（小）
      一个鸡蛋                蛋白质：1.2
      6个蒸饺（小）          脂肪：3.0
                              碳水化合物：7.5）
  健身前30分中：250ml牛奶+1根香蕉（大）                         运动后1小时内：香蕉1根（大）+2鸡蛋
         睡觉前：250ml牛奶
      健身的时候我先跑15分钟来热身健身完了之后在跑15分钟（快跑-慢跑-快步）《对了还有健身1小时前喝纯黑咖啡》
      我现在已经坚持有 10天但是。。。体重没下降。
      请问我的饮食方案是不是有问题。还是我的健身方法有问题  请高手指点啊

惬意生活 · 发表于 2011-8-13 13:46

之前已经回答过很多你这样类似的问题，不用纠结如果你体脂超过%20先减脂在增肌，如果低于%15那就别减脂了直接增肌，因为增肌过程中身体有一定的脂肪含量是很重要的。等你长到自己想要的纬度在来减脂，那是件很轻松的事

didwlsdn · 发表于 2011-8-13 15:36

谢谢你的指点。非常感谢

xx394964862 · 发表于 2011-8-13 19:56

这个我还真不好说，我一直不关心自己的饮食，想怎么吃级怎么吃，发现效果还行，也不是那么糟

didwlsdn · 发表于 2011-8-13 21:37

也谢谢这位i指点

ryuwin · 发表于 2011-8-14 09:09

凡是起头难，坚持下去，必看到成果..加油

共享阳光 · 发表于 2011-8-15 14:19

坚持下去，必看到成果

didwlsdn · 发表于 2011-8-17 20:47

谢谢各位的支持我会的感谢大家

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请 各位 指点

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