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求助减脂增肌。。。。求助阿~~~~
- ?* e$ H: }! C& y0 个回复 - 18 次查看 近半年也不知道怎么了，可能是坐的时间太久了，肚子越来越大了。也有可能是原来健身的时候一直都不在意腹部 只管胸去了。所以现在我想减掉肚子上的肉 又想同时训练肩 胸 臂上部的肌肉的训练。请问高手们 是要先 ...1 p6 p" a ]# @( d, D0 Z
2011-8-2 14:15 - sbinsyan - 健身求助 + F7 g! ]: s6 S& f
关于减脂增肌的求助 有图有真相 9 个回复 - 248 次查看 本人 176cm 63kg 体脂含量 15.6% 但感觉脂肪比较多 因为肉很松软 尤其是大臂内侧 不知道是脂肪还是皮厚 我想把块练大现在的健身内容是6天一循环第一天 胸 三头 腹肌第二天 背 二头第三天 腹肌 有氧第四天 ...- V! l' F: ~2 }7 q* R: G& u
2011-7-9 14:47 - 那个曼联那片天 - 健身求助 # S, s, s$ Y+ ?1 A
减脂时服用乳清蛋白粉会增加脂肪吗？那么服用增肌粉呢？ 6 个回复 - 550 次查看 目前我的训练时间是周一---周五，周末两天休息。每次60分器械，30分有氧（快走或慢跑）。从开始的98KG减到现在的92.5KG。身高186CM。我想增加肌肉，听说蛋白粉可以增加肌肉，想服用些，但是怕增加脂肪。现在增肌 ...
U+ @! l2 p- g4 k& d9 p# c9 }2010-9-15 11:00 - wayne327 - 健身求助
, h3 E M) ]% P0 C 增肌 ， 减脂我真的矛盾了 5 个回复 - 327 次查看 本人20岁 176cm 90KG 现在健身3个月了，肌肉有所增加但是体重一点没减，想找个平衡点，既能提供肌肉营养又能减掉脂肪 现在一个礼拜3~4次有氧慢跑 40分钟
7 X% b( h9 {) Z# @2010-3-17 23:18 - 397287464 - 健身求助 0 E n! z; O; E" G
减脂与增肌的困惑，求助 9 个回复 - 277 次查看 减脂与增肌的困惑~ 165cm 56kg 体脂19 腹部脂肪感觉挺厚我每天先做40分钟器械。然后30分钟有氧 求助大大们 我该怎么办？？？？
4 O$ G {( B. z; p1 t, K7 e5 M, ?" ~2010-5-13 22:04 - galimao - 健身求助 6 v2 D* a7 C9 g% d" C, R+ d
增肌减脂同步走求助 7 个回复 - 221 次查看 现阶段是增肌为辅减脂为主，每周的一，三，五下午力量训练+有氧训练，不知道其他休息的四天是安排有氧训练好，还是纯休息恢复肌肉好休息日安排有氧训练会消耗肌肉么？' |& F9 }7 a3 y/ i: A* @/ p9 i c
2010-9-5 01:39 - 我意逍遥 - 健身求助
( O; y5 I: R% c8 M5 G5 O" O$ p& N 减脂和增肌塑形能一起？！ 7 个回复 - 417 次查看 不久前在 {健与美} 上看见减脂和增肌塑形可以一起！叫他见鬼去吧，用我的亲身经历来再次验证了，减脂和增肌塑形不能同时进行！下面列出俺的部分健身计划与大家分享。希望大家引以为戒！（以胸部训练为例——我才健 ...1 i+ P. W" t6 W6 p' d
2009-7-26 12:21 - @chenalking - 健身求助 9 g, ^" ^) Y2 @+ P! ~: m
新手求助：减脂和增肌可以同时进行吗？ 13 个回复 - 262 次查看 主要目的是想减掉肚子。 可不可以在减肚子的同时，进行一些器械练习，练出型来？有人说可以，也有人说先减脂。# L1 P' J# e" M5 e0 _) R
2011-3-25 12:32 - leedc25 - 健身求助 2 A) D F# p+ D: g( M2 \% A; J- Z8 h
想在增肌的同时减脂 16 个回复 - 600 次查看 本人178CM体重78KG,脂肪多肌肉少,现在坚持每周一,三,五下午力量训练,请问下大家想同时减脂的话,有氧运动(主要是跳绳)怎么安排好?8 |- ^3 J) D: {
2010-8-10 12:31 - 我意逍遥 - 健身求助 . M- q' S8 A; M
是应该先减脂后增肌吗？ 11 个回复 - 336 次查看 我身高180，体重78kg，现在每周一三五做40分钟的胸肌锻炼，卧推60kg的5组每组10个，飞鸟50kg的5组每组10个，上斜板卧推60kg的5组每组10个，然后每周慢跑3次每次45分钟，是不是应该先减脂然后再增肌呢？
) B4 k1 k8 [' y2011-4-1 11:50 - 我爱踢足球22 - 健身求助 8 ?& ]6 {- Y2 }9 T* n
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