《3周年活动》 Adrian 的半年健身成果！增肌塑性奖！

秋风飘逸 · 发表于 2011-7-31 10:33

同时宽肩应该增加斜方肌的锻炼

惬意生活 · 发表于 2011-7-31 13:32

秋风飘逸发表于 2011-7-31 10:33 & |. H4 b& E! p; g
同时宽肩应该增加斜方肌的锻炼

呵呵我斜方肌一直都在练没有单独展示

惬意生活 · 发表于 2011-7-31 19:38

freedman 发表于 2011-7-31 01:24 * W: y& R; c7 Q4 w& v, B% E8 X
挺不错的~~我一直有个疑问，腹肌是每天练，还是休息48小时再练好？

每天都练想要效果快的话一天练2次都没问题！

小李飞刀 · 发表于 2011-8-1 21:35

三角肌非常漂亮

惬意生活 · 发表于 2011-8-1 21:38

小李飞刀发表于 2011-8-1 21:35 , q" p @. o3 P& ]! D
三角肌非常漂亮

呵呵谢谢！帮我投下票吧哥们！

奇偶偶 · 发表于 2011-8-5 14:42

支持支持，真的很不错！

崇明 · 发表于 2011-8-9 12:34

体形不错值得学习呀

失去方向 · 发表于 2011-8-10 10:07

支持一下！

hfaj · 发表于 2011-8-24 10:34

请问我很瘦，怎么长肉啊

惬意生活 · 发表于 2011-8-24 14:32

hfaj 发表于 2011-8-24 10:34 & {+ l1 Y' O; O+ d! i+ ?
请问我很瘦，怎么长肉啊

这个其实很简单 3分练7分吃一定要做到少食物多餐你体脂低的话就多注意摄入的碳水量很多人只注意蛋白的摄入量而忽视了碳水和热量的摄入这样诗章不起肉的要均衡营养

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