最近健身的几天（每次时间较长），求指导

jack315 · 发表于 2011-7-25 23:01

每天大概现在机械（健身房的器械），大概1H。。。然后大概1.5H的有氧（有时再加45min的单车）.....饮食上早上燕麦+牛奶。。中午和晚上的主食主要是土豆或少许米饭，肉的摄入量在300G左右，还有大约300G的香蕉，300G的西瓜

但快一周体重变化不大，整体有所下降（不知道为什么有时候运动后的体重反而增加了，。但喝了大量水）

jack315 · 发表于 2011-7-25 23:03

我是属于那种很卖命的那种。
休息较少。主要是晚上7——8个小时的睡眠

jerry · 发表于 2011-7-25 23:37

体重，每次都是早上起床释放内存后称。这样是最准确的。

记得以前有网友问，健身房称69，洗浴中心称71。都说自己的称是正确的。网友很晕，不知道哪个正确。

其实有可能都正确，以为人的体重是变化的。在健身房是69，在洗浴中心是71。

所以称重，要再同等条件下，才有比较性。比如每次都是洗完澡称，或者每次都是健身完称。

但推荐的方法是开头说的：每次都是早上起床释放内存后称。

jack315 · 发表于 2011-7-25 23:45

然后我的锻炼安排有什么需要改变的吗？

kindbird · 发表于 2011-7-26 10:09

吃的太多，有氧太多

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