没有器械要怎么练求大神指点

assassin · 发表于 2011-7-16 16:03

最近回家一段时间这边没健身房又不能断求大神指点有什么方法可以继续练下去。。

jerry · 发表于 2011-7-16 16:16

赞！

的确，养成健身习惯后，不要轻易中断健身。相信你一定有办法的。

很多酒店，学校，体育馆等都有健身设施的。

jerry · 发表于 2011-7-16 16:18

徒手训练也能玩起来。还可以善于利用身边的设施。

assassin · 发表于 2011-7-16 16:43

现在都在做N个俯卧撑做得生不如死。。

zws369 · 发表于 2011-7-16 20:31

我的胸肌练习20个*12组
15元买了根水管，借了把冲击钻，走廊墙上打2个洞，10个*10组的单杠练习背阔肌
家里翻了条破的席子，在地上做仰卧起坐和两头起。
最近借了点钱买了根杠铃，10公斤杠重（150RMB），2片10公斤杠铃片（60RMB一片）
接下来的1个月要节约点了，一边练身体一边还债。

种子 · 发表于 2011-7-16 22:04

本帖最后由种子于 2011-7-16 22:06 编辑

青花鱼系列
http://www.yingk.com/forum.php?mod=viewthread&tid=6201&fromuid=1726
这本书写得很好，专门有徒手和简单器械的练习方法

freedman · 发表于 2011-7-17 01:26

本帖最后由 freedman 于 2011-7-17 01:26 编辑

买付哑铃吧~可以练遍全身！~~

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没有器械要怎么练 求大神指点