关于胸肌边沿，请高手帮助！！！！

绝恋天狐 · 发表于 2011-6-16 11:25

我想知道胸肌的边（就是从腋下到肋骨那块）怎么练出来，请给一些动作，谢谢啦，最好详细一点！！！

thinkpadno1 · 发表于 2011-6-16 12:45

胸肌外轮廓多做宽握杠铃或宽握俯卧撑以及飞鸟嘴直接的方法也是最有效的！

fmc328016824 · 发表于 2011-6-16 12:56

宽距俯卧撑，仰卧飞鸟，还有我感觉哑铃站姿及坐姿的推举也有帮助。

fmc328016824 · 发表于 2011-6-16 13:00

阿诺式上举哑铃

徐小朋友 · 发表于 2011-6-17 10:59

这个学习了~！！

绝恋天狐 · 发表于 2011-6-17 17:33

fmc328016824 发表于 2011-6-16 13:00 6 z' J1 ]7 B* d3 D. d
阿诺式上举哑铃

这个貌似是练三角肌的吧

fmc328016824 · 发表于 2011-6-17 18:02

绝恋天狐发表于 2011-6-17 17:33
9 n, F% e0 P# B这个貌似是练三角肌的吧

从腋下到肋骨那块也能练到，你可以试试，感受一下，那里的肌肉在发力就知道了。

tongxy159 · 发表于 2011-6-17 21:59

双杠臂屈伸，如果在健身房可以用大飞鸟机夹胸

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