前辈指点一下

我健身好长时间了，自己感觉对健身认识的也可以了，可是有很多迷茫的地方，这边的健身房教练水平一般般还没有我懂的多呢 ！我现在的健身计划是这样的 周一胸加三头  周二二头加肩  周三背  周四腿   休息1天继续     每天的饮食是早晨3个全蛋 一勺乳清蛋白    中午正常吃饭    下午米饭加馒头青菜  肉     去健身回来一勺蛋白粉加水果   这样行吗

相信教练。如果有教练证。

保证足够的碳水热量   计划2个月月换一次 最好把手臂单独练一天