关于左右不对称的问题

红蜗牛 · 发表于 2011-5-25 13:06

各位肌肉大哥：我以前从没参加过什么健身的培训，平时工作忙也没时间到健身俱乐部去锻炼只能在公司的健身房练习，每天先器械20分钟隔2个小时有氧50分钟练习中发现卧推时两手用力不均匀好像力气不一样大练二头肌时总是左胳膊会酸疼右胳膊没感觉三角肌和斜方肌加大重量总是练不酸请各位肌肉大哥指点了！不胜感激！

红蜗牛 · 发表于 2011-5-25 13:44

瞧我昨天练的什么玩意....... 右胳膊三头在疼左胳膊的二头在疼右胸疼

jerry · 发表于 2011-5-25 14:21

选择自己能控制的重量。不要过重。
平稳均衡发力。

aboluo · 发表于 2011-5-25 14:24

同样的强度肌肉较弱的一侧更容易延迟性疼痛，疼痛恢复以后肌肉就会变得更强壮
新手练之前最好在论坛学习下所练动作的要领，找到肌肉用力的感觉，练前热身练后拉伸，这些好习惯的养成会让你的练的更科学，一回生二回熟熟能生巧，肌肉曾曾的长
避免错误的最好办法就是学习并掌握正确的训练方法，多学多练多琢磨，一次更比一次练的好

Freedman. · 发表于 2011-5-25 14:48

我也有感觉有些不平衡，照镜子总感觉右边腹肌比左边大。。。左边反而小。。。

hantao20 · 发表于 2011-5-26 10:20

我也是这样的情况，右臂粗于左臂，左胸大于右胸，右背厚于左背，整个儿就一杯具。

小李飞刀 · 发表于 2011-5-26 11:31

宁轻勿假，注意发力方向

红蜗牛 · 发表于 2011-5-26 18:37

刚开始还有力气的时候能控制后来没力气了发现双手总是不能同时举起

Yorlam · 发表于 2011-5-29 17:13

不是很明显没事，我也这样，左胸大雨右胸，右背厚于左背，也就自己看看知道，人家看来，根本看不出。

健身快乐 · 发表于 2011-11-17 09:22

纠正左右胸肌不对称的方法5 U' y1 {7 f6 A6 ^0 _7 j
http://www.yingk.com/forum.php?mod=viewthread&tid=1008&fromuid=1862

新手如何防止体形不对称
6 s/ K) z/ P0 E- w& y$ ?http://www.yingk.com/forum.php?mod=viewthread&tid=97&fromuid=1862

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