远离伤痛，健康健壮

     训练前拉伸可以更好的预热韧带（预防运动受伤的最好方法就是在锻炼之前进行动态伸展练习），使它在训练中避免受伤。训练中拉伸是为了加快恢复和增加关节的活动范围，提高肌肉的刺激范围，使肌肉成长的更完美。不要再忽视组间这短短1分钟的拉伸训练了，它是让你肌肉更完美的关键。

支持楼主，我也是在家里锻炼的