求助求助 求助求助 减大腿 有经验者请说句话

本人身高182  现在18岁 在上大学了  高三每天坐着学习嘛最重时曾到185斤  现在通过一学期的去健身房锻炼到了76公斤   可是XXX大腿还是和以前一样啊   太难看了啊   若是以前一起胖还好  现在就是大腿和屁股啊。。。。。丑死了啊    忘各位大哥哥们 提点具体的减脂 锻炼肌肉的方法  小弟跪谢

185 到76公斤（152），减了33斤，不错啊。用你原来的方法继续就可以了。如果碰到平台期，可以在运动前吃点左旋。

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那是高三最重时  高考完大概180吧。。。我就是每天跑步5圈2000米再健身 再跑五圈。。。。大腿粗的人跑起来很累啊。。可我还是坚持了。。。还是减不了。。。。左旋。。。表示听起来就很怕啊。。我初学  不了解这东西  周围也没人在吃。。。。

主要是大腿还是没瘦啊   和我们寝室一个人腰差不多   每天 只能穿运动裤

腿部塑形先看肥胖类型http://www.yingk.com/forum-viewthread-tid-6584-highlight-%B4%F3%CD%C8.html

对于腿部和臀部，你可以选择3~4个分别刺激腿部和臀部的训练动作（用很轻的重量），当然你还可以将腿部和臀部训练分开来练习，把每个动作做到力竭，组间休息时间尽可能短。整个训练过程持续25~30分钟。

     随后再进行大约30分钟的有氧训练。确保你从腿部和臀部“驱赶”出来的脂肪细胞，都被当作燃料消耗掉。每周这样训练3~4次，再加上科学的饮食安排，应该能帮助你更快地打造完美腿部和性感翘臀。

制定大腿减肥的超级秘籍http://www.yingk.com/forum-viewthread-tid-2614-fromuid-1899.html
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, V  ?# u$ R6 K1 x求助：怎么锻炼腹肌、大腿肌肉http://www.yingk.com/forum-viewthread-tid-1099-fromuid-1899.html

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N套大腿训练计划！http://www.yingk.com/forum-viewthread-tid-9564-fromuid-1899.html
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