求教，练了几次俯身单臂哑铃划船，没感觉背阔肌中、下部有感觉啊

ppan168 · 发表于 2011-4-8 23:56

本帖最后由 ppan168 于 2011-4-9 00:00 编辑

有感觉的是这个地方，绿色圆圈画的地方，还有斜方肌，大家给指导一下啊，我是哪里做错了啊？

ppan168 · 发表于 2011-4-9 07:22

早晨起来汇报：肌肉没有酸疼，是不是强度不够啊

ppan168 · 发表于 2011-4-9 09:24

大家帮我看看怎么回事

jerry · 发表于 2011-4-9 09:39

动作不正确。用轻重量找到斜方肌的感觉。起来时，适当把肩胛骨向脊椎靠拢。

jerry · 发表于 2011-4-9 09:42

挺胸，背部保持挺直。如果你把动作拍成视频传上来，就能看出你的动作问题了。

yeshilin · 发表于 2011-4-9 10:34

有可能姿势不正确，没有“划”的动作，不是划船，变成“拉船”了，二头肌辅助用力，看看下面这个视频，跟自己的比较比较看有没有做错。
http://player.youku.com/player.php/sid/XMTQyNDIzNDM2/v.swf

icho · 发表于 2011-4-9 23:33

嚯嚯，我还真没“划”过

guxiaohua66 · 发表于 2011-4-10 21:25

回复 yeshilin 的帖子

我用杠铃做这个动作的划船,可是不敢用大重量,腰部受不了,怎么办?重量轻了又没感觉

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