春季瘦身指南：OL减肥 8个日常窍门实惠有效

kailang · 发表于 2011-4-3 22:14

本帖最后由 kailang 于 2011-4-3 22:14 编辑

　　身为坐班一族，长期缺乏运动，OL的身材变样，只是迟早的事。想摆脱身上多余的脂肪吗？这里有几个很好的小方法让你成为骨感美女。

　　多喝水，不喝高热量饮料
　　水是生命的来源，也是瘦身的小秘诀。当ol们觉得口渴时，千万别随意地点可乐、雪碧等含糖分高的饮料。这会让你很不自觉地多吸收糖分，很容易转化为脂肪积累在你身上。

　　那该怎么办呢？我们应该将视线矿泉水或柠檬汁那一类饮料上，那我们就不会因喝饮料而多长脂肪。

　　多吃鱼和鸡肉，少吃猪肉和牛肉

　　很多ol在公司办公时，中午是很少回家吃饭的。在外面就餐吃的东西一般都是比较肥腻，那我们就必须更加小心了，点餐时我们要尽量以清淡为主。

　　点肉时，我们要多点鱼和鸡肉，少碰猪头和牛肉。因为鱼头和鸡肉的含热量比猪肉和牛肉少得多。只要自己多留意，就不会让自己有机会胖起来。清谈食物也能让皮肤变得更好，一举两得，既能瘦身也美容。

　　中餐过后可以来个小shopping
　　我有个小癖好，喜欢在吃完中餐后跟几个同事一起shopping。忙里偷闲是我们这些ol喜欢做的，吃完中餐在周围走走，看看最新上市的衣服、鞋子。

　　休闲地shopping半个小时，将刚吃进的热量就这样消耗掉了。还能达到锻炼身体，瘦身的目的。我那双性感而修长的美腿也是这样“shopping”回来的。

kailang · 发表于 2011-4-3 22:15

本帖最后由 kailang 于 2011-4-3 22:18 编辑

别忘了收腹挺胸
　　其实不单单走路时需要收腹挺胸的，在办公室后坐着的时候，也要收腹挺胸。通常在打电脑是，我也不会忘记收腹挺胸。收腹这个小动作可以让自己腹部肌肉运动，消耗上面的脂肪，避免有小腹。

　　收腹挺胸的动作能够让自己有好腰形，前凸后翘其实就是这样练出来的。希望想拥有好身材的ol们，坐着的时候别忘了收腹挺胸啊！

　　别在冰箱里塞高热量零食
　　压力很大的时候，我都喜欢买很多零食塞满冰箱，方便我用食物来舒缓压力。我想有很多ol们都有我这种坏习惯吧！女人，在特开心或不开心时都喜欢吃甜食。

　　我们在买零食时，要多留一个小心眼，多买水果或低热量零食回来塞冰箱，别买高热量零食，巧克力、薯片、糖果最好不要买。

　　晚餐后站一会
　　吃完晚餐别坐着，这很容易将脂肪积累在腹部和臀部。不想做“怀孕两月”或大臀部的ol美眉们，吃完晚餐后站十五分钟到三十分钟，能够轻易解决这些问题，让自己拥有苗条身材。

　　别看轻这种简单的方法，站着的时候，会让你加快血液的循环，消耗血糖，从而很好地促进脂肪的燃烧，让你轻松拥有魔鬼身材。

kailang · 发表于 2011-4-3 22:23

本帖最后由 kailang 于 2011-4-3 22:24 编辑

　　尽量让自己忙着

　　晚上在家闲着时，很多人喜欢边看电视边吃东西。不自不觉地将一大推零食塞到肚子里去了。而我会尽量让自己忙着，对着电脑玩游戏时，根本不会有多余的手拿食物吃。你也可以想一个适合的方式，让自己的手忙着，那你就不会想着吃零食了。

　　如果你真的特想吃零食，也可以偶尔放纵一下，吃完之后就在家搞一个小清洁，拖拖地、吸吸灰尘这类的。在睡前尽量消耗掉吸收的热量就好，那你就可以摆脱胖胖的。

　

　休息日多运动
　　ol们在休息日都喜欢搞一些小活动，小聚会。聪明的ol们可以集体去游泳或跳舞，这都是一些不错的运动。

　　呆在办公室里的ol，本来就是缺乏运动的。在休息日多参加含运动量高的活动，是健康而聪明的选择。有些ol还会特意去健身房，锻炼一下。使自己更健康，更有好身材。

alex · 发表于 2011-4-4 09:05

女人减肥就好了，男人要练肌肉好累呀

xx394964862 · 发表于 2011-4-4 10:02

想长肉还真不容易啊

sunbin3537 · 发表于 2011-4-4 15:45

先回帖，后看帖

梁祝 · 发表于 2011-4-14 09:47

2011年4月14日签到-今日起连载减脂的30种妙招，每日一招签到可看
http://www.yingk.com/forum-viewthread-tid-10581-fromuid-13.html

减脂的30种妙招

减肥总纲

如果你急切地想要减脂，那么最好听听我们的建议。毫无疑问，你想变得精壮，短时间内拥有棱角分明的腹肌。但是你准备花多长时间做到这一点呢？几周？几个月？还是更久？其实，结果是因人而异的，因为减脂的影响因素很多，虽不同的起点最终会有相同的效果，但达到目标所用的时间会相差很多。

无论你现在的身体状况如何，要要你迫切寻求减脂之道，我们就能从今天起帮你扫清路上的障碍。在这里为你准备了30种减脂妙招，你完全可以在一天之内全部尝试一遍，它甚至能让你在睡眠中燃烧脂肪。唯一的要求就是一一坚持，在日复一日的减脂生活中，你将重塑完美自我！

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春季瘦身指南：OL减肥 8个日常窍门实惠有效

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