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标题: 卧推做到手腕痛了 [打印本页]
作者: brick    时间: 2013-11-14 18:33
标题: 卧推做到手腕痛了
各位，大家有木有试过做卧推做到手掌往后压的时候痛呀？我现在手撑地的时候就痛，手腕往手背压的时候也痛，请问怎么办好呢？有木有什么药可以治疗一下呀？
作者: jerry    时间: 2013-11-14 22:07
大重量卧推的确可能会伤到手腕。
: f3 H# s3 p; P9 d# u3 E' Q3 O, u! t" n; B
1. 降低重量。! U5 V+ F. J" e& s5 N- P
2.单独训练手腕，加强腕力
/ s$ v' n) }! i6 v* q! b3.戴护腕
, x8 {+ A0 F$ `/ c& W9 C- L! |* J% \6 c" K- }" Y$ S! g  ^) h
现在你就好好休息吧。不放心的话去拍个片子看看手舟骨  
作者: brick    时间: 2013-11-15 10:26
jerry 发表于 2013-11-14 22:07 1 [6 P- O& f8 |  Y/ e! ~5 O& s$ A' ^6 W
大重量卧推的确可能会伤到手腕。3 t! e/ W$ o+ W" Y4 ^+ Z

) [4 h6 D  B1 p1. 降低重量。

* K/ Q3 x: K5 M管理员果然热心，赞一个！但是如果降低重量的话胸肌训练效果也会降低的，那怎么去平衡这个偏差呢？
作者: jerry    时间: 2013-11-15 10:29
brick 发表于 2013-11-15 10:26 9 |* [5 k1 c9 ~! K4 E1 s  q
管理员果然热心，赞一个！但是如果降低重量的话胸肌训练效果也会降低的，那怎么去平衡这个偏差呢？

  C- \% q0 c: ]. r0 `/ z" @: `避开手腕练胸肌。
# d+ k) K* w9 W8 Q
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作者: boboi    时间: 2013-11-15 13:11
现在就戴护腕，稍紧一点的！然后去医院看一下，不要把这当小事。



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