zhengang1026 发表于 2011-3-2 22:03

请教蛋白粉问题

我在本网站购得美瑞克斯粉5磅，我一般是下班后用牛奶冲好粉直接去健身房，肌肉锻练过程中当水喝，锻练后再去吃晚饭。但这段时间一吃蛋白粉大便就不太正常、有点拉浠。以前喝欧普粉也有这种现象。请问高手们这正常么？该如何调整？

jerry 发表于 2011-3-2 23:13

蛋白粉拉肚子是不是乳糖不耐受。
你吃多少量。先减半吃。
吃的时候别空腹。和面包等一起吃。别在锻炼中当水喝，在训练后吃晚饭时候一起喝好了。蛋白粉冲好后尽快喝掉。

你喝鲜奶拉肚子吗？

医生说是缺少一种分解蛋白的酶，肠道吸收不好。等身体适应一段时间后，再加量。

jerry 发表于 2011-3-2 23:24

少吃多餐，每餐合理安排碳水化合物、脂肪、蛋白质和维生素、微量矿物质等

下次试试PF的全衡乳清蛋白粉。

zhengang1026 发表于 2011-3-3 08:31

谢谢解惑:handshake

yeshilin 发表于 2011-3-3 10:23

我觉得是锻炼后吃的好
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