健身论坛 › 交流灌水 › 想问问都有什么动作能更好的锻炼胸上肌

蓝色火熖 发表于 2011-3-3 16:08

还可以这样俯卧撑来练上胸

蓝色火熖 发表于 2011-3-3 16:11

在家中也可以把脚放在椅子上进行

健身快乐 发表于 2011-3-4 14:24

有图真好一看明了

o'Hearn 发表于 2011-3-6 14:51

可以把双脚放在床上

蓝色火熖 发表于 2011-3-7 13:13

全力雕琢内侧胸肌
胸部肌群的锻炼

      男性胸大肌的外形，分为外侧翼、下缘沟、中间沟和上胸部。胸大肌经过锻炼后，开始先形成外侧翼，再出现下缘沟，这一般通过3－4个月就能显示出的胸大肌形态。继续锻炼下去，外侧翼逐渐向中间沟发展，下缘沟同时由下往上发展，最后与上胸部和三角肌前束肌群相衔接，形成宽厚结实饱满的胸大肌。


A-中间沟 B-上胸 C-下缘沟 D-外侧翼http://www.yingk.com/data/attachment/forum/month_1008/1008121427b8b4d46a3b96feb5.jpghttp://www.yingk.com/data/attachment/forum/month_1008/1008121427f658b6c4d2a79cbf.jpg

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