狂妄 发表于 2011-3-2 11:40

肩膀力量的提升?

不知为何肩膀训练总是无法达到要求的组数,个人认为是力量太小,不知各位前辈有什么办法没有?

xx394964862 发表于 2011-3-2 13:12

一般我是3组，分前中后，一共9组，有时中束做6组，推举3组，侧平举3组，这样就是12组了，个人觉得组数不够可能是开始的拉伸没做好，我做一个后束后，马上拉伸后束，再做前束，没组间做拉伸，感觉可以多做几组

狂妄 发表于 2011-3-2 15:05

谢谢,我晚上试试:)

jerry 发表于 2011-3-2 15:08

找到适合肩部训练的重量。能控制肩部肌肉发力，把动作做标准。

梁祝 发表于 2011-3-3 09:47

持之以恒的锻炼 身体越练越健康

循序渐进的提高 肌肉越练越强壮

2011年3月1日签到交流贴（本月交流内容-获得全新体格，尽在花香三月）

加油！

健身快乐 发表于 2011-3-3 14:29

有了肌肉就不愁力量 还是得抓紧锻炼哪

wvtmk 发表于 2011-3-8 15:52

加强三角肌和手臂肌肉训练

健身缘 发表于 2011-3-8 16:28

打牢基础有助力量提升

黄如刚 发表于 2011-3-9 06:43

恩恩恩。。。
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